Ένα κρεμώδες, χορταστικό smoothie με υψηλή πρωτεΐνη, ιδανικό για πρωινό ή μετά την προπόνηση.
Υλικά (1 μεγάλο ποτήρι)
- 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα (κατά προτίμηση παγωμένη για πιο παχύ αποτέλεσμα)
- 250 ml γάλα επιλογής σου (αγελαδινό ή φυτικό όπως αμυγδάλου/βρώμης)
- 1 scoop πρωτεΐνη βανίλιας (περίπου 25–30 g)
- 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο
- 2–3 παγάκια
- ½ κουταλάκι κανέλα
- 1 κουταλάκι μέλι ή σιρόπι αγαύης (προαιρετικά, αν το θέλεις πιο γλυκό)
- λίγη βανίλια (προαιρετικά)
Εκτέλεση
- Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
- Χτυπάς για 30–60 δευτερόλεπτα μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.
- Σερβίρεις αμέσως.
Tip για πιο «dessert» αποτέλεσμα:
Βάλε παγωμένη μπανάνα + λίγο λιγότερο γάλα και θα βγει σαν παγωμένο milkshake.
Διατροφικά (περίπου)
- Πρωτεΐνη: ~30–40 g (ανάλογα με την πρωτεΐνη που χρησιμοποιείς)
- Υδατάνθρακες: ~35–45 g
- Λιπαρά: ~10–15 g